Attività fisica: quali obiettivi stabilire?

Due sono gli errori più comuni (e non vale solo per le persone con diabete ma per tutti!) che si tende a commettere quando si inizia un’attività fisica o sportiva: fissarsi degli obiettivi esagerati e cercare di raggiungerli in un tempo troppo breve. Per evitare di incappare in questi errori, talvolta è importante ricordare che:

• • L’obiettivo prioritario è quello di migliorare la propria salute
    e mantenersi in buona forma psico-fisica e non diventare dei campioni o vincere le Olimpiadi.
    

• • La prima cosa da fare è individuare il proprio scopo
    ovvero che cosa si vuole ottenere: rilassamento, miglioramento della forma fisica, perdita di peso superalo, abbassamento della pressione arteriosa, riduzione dei livelli di colesterolo
    

• • E’ fondamentale fissarsi degli obiettivi concreti, realistici
    e raggiungibili elaborando un piano di attività personalizzato sulle proprie esigenze e abitudini.
    

• • La strategia dei piccoli passi è quella vincente.
    Piccole ma graduali gratificazioni derivanti dagli obiettivi raggiunti garantiranno una maggiore motivazione a continuare l’allenamento in modo progressivo e con crescente difficoltà.
    

• • Scegliere attività che piacciano e che divertano e che si è in grado di praticare è un altro punto molto importante che aiuterà a preparare un piano realistico.
    

• • Organizzare l’attività scelta in base ai propri impegni
    in modo da riuscire a praticarla con più facilità ma anche soddisfazione

• • Elaborare un piano scritto
    può essere utile a ricordare gli obiettivi e a documentare i successi e i progressi raggiunti. E’ utile darsi delle scadenze e al termine di ciascuna fare un bilancio